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600万人吸烟致死 五个方法帮你戒烟

作者:清风阁   来源:网络采集   阅读:78   评论:0
内容摘要:  如今烟已经成为生活中不可或缺的物品,不过你知道吗?吸烟无益健康,反之十分伤身。因此吸烟者应该及早的戒烟,下面就介绍几种有效的戒烟方法。  全球每年吸烟死亡600万人  世界卫生组织说,虽然有各种公共健康宣传,吸烟每年仍导致全球600万人死亡。其中有约500万是烟民或前烟民,而......

  如今烟已经成为生活中不可或缺的物品,不过你知道吗?吸烟无益健康,反之十分伤身。因此吸烟者应该及早的戒烟,下面就介绍几种有效的戒烟方法。

600万人吸烟致死 吸烟如何戒烟才好 戒烟的方法有哪些

  全球每年吸烟死亡600万人

  世界卫生组织说,虽然有各种公共健康宣传,吸烟每年仍导致全球600万人死亡。其中有约500万是烟民或前烟民,而超过60万人死于二手烟。

  世界卫生组织说,吸烟仍是全球主要的可避免死亡原因,特别是在中低收入国家更是如此。如果目前的趋势不变的话,烟草在全球导致的死亡人数2030年将上升到800万。

  世卫组织总干事陈冯富珍在一份书面声明中说:“如果我们不进行密切合作,并禁止烟草广告、促销和赞助,那么越来越主动的烟草业将继续引诱青少年和年轻人吸烟。”

  “各国都有责任保护民众避免遭受和烟草有关的疾病、残疾和死亡。”

  世卫组织警告说,20世纪估计约有一亿人死于和烟草有关的疾病,如果不采取措施,本世纪可能将有10亿人因此死亡。

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  如何戒烟

  1.加强戒烟意识

  明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

  2.转移注意力

  尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

  3.心理暗示法

  心理进行自我暗示也是一个极好的自我调节、进行自我控制的好方法。因此,要想下决心戒烟,不妨借助心理暗示的方法进行。

  4.睡眠戒烟方法

  当想抽烟的时候,那就睡觉吧,睡着了就什么也不想了。正所谓眼不见为好,而多睡眠对于补充体力也是极好的方式。但是,通过睡眠来起到辅助戒烟的事项也只是一个转移注意力的方法,但是也不能为了戒烟,经常睡觉,这样会使得人体出现越睡越没精神的状态。

  5.运动戒烟法

  运动不仅能强身健体,帮你提高身体的体质,同时还能帮助你戒烟。所以希望烟瘾较大的人,养成良好的运动习惯,在晴朗的午后,约上几个朋友,一起出去散个步、爬个山,一边享受大自然的惬意,还能锻炼身体,同时也不会想着继续抽烟了,一举多得。

  6.打赌

  一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

(责任编辑:陈加勇)

出处:清风阁资讯

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